親のケンカがつらい人へ｜そのストレス、あなたのせいじゃない
「またケンカしてる…もう聞きたくない」
そんなふうに感じたこと、あるんじゃないかな？
親の言い争いって、ただ聞いてるだけでもしんどいし、家に居場所がないって感じることもあるよね。
でも、はっきり言うけど、親のケンカは、あなたの責任じゃないんだ。
たとえ家の中で起きていることでも、親同士の問題は親同士のもの。
あなたは決してその渦中の「原因」じゃないし、責められる筋合いもないよ。
そもそも、なんで親はケンカするの？
夫婦ってそもそも「価値観の違い」が当たり前にあるんだよね。
趣味も違うし、考え方や感じ方も違う。
結婚したからって、完全に同じ人間になるわけじゃないから、ズレは絶対に生まれる。
だからケンカが起きるのは決して珍しいことじゃない。
でも、その時に感情的になりすぎて、子ども（あなた）に影響が及ぶのは本当によくないんだ。
「親は完璧な存在じゃない」ってことを理解できるだけでも、少し心は楽になるはず。
親のケンカが心に与える影響とそのサイン
長時間の言い争いや、怒鳴り声が続くと、心にストレスが溜まってしまうよね。
「どうして自分だけがこんなに苦しまなきゃいけないんだろう…」と感じたり、夜眠れなくなることもあるかも。
そんな時は、自分の心が悲鳴をあげているサインだから、無理せず対策を考えよう。
今すぐできる3つの心の守り方
① 空間を変える（その場から離れる）
ケンカの声が聞こえてきたら、思い切って別の部屋に行ったり、外に出たりするのが大事。
外の空気を吸ったり、静かな場所に行くだけで、気持ちが落ち着くことも多いよ。
もし学校や図書館、カフェなど、自分が安心できる場所があれば、ぜひ活用してみて。
② 信頼できる人に話す
つらい気持ちを一人で抱え込まないで、誰かに話すのもすごく効果的。
話すことで心が軽くなり、ストレスが和らぐことが多いんだ。
学校の先生や友達、部活の先輩、学生相談室のカウンセラーなど、「この人なら話せる」と思える相手を見つけよう。
③ 自分の気持ちを「書き出す」
ノートやスマホのメモ、SNSの非公開投稿などで、自分の感じていることを書き出すのもおすすめ。
感情を言葉にすることで、頭の中が整理されて気持ちが落ち着くこともあるよ。
つらい状況を変えるヒントは「自分にある」
家族の問題は、自分一人でどうにかできることばかりじゃない。
でも、自分の心を守ることや、未来の自分を選ぶ決断はあなたにしかできないんだ。
もし大学生なら、一人暮らしを視野に入れるのもいいかも。
家計管理アプリや格安SIM、バイト情報など、経済的に自立するスキルも少しずつ身につけよう。
そうすることで、精神的にも物理的にも自立し、親のケンカのストレスから距離を置けるようになるはず。
また、ストレスを軽減するために趣味や運動を取り入れるのもおすすめ。
好きなことに没頭すると、気分転換になるし、自分の心が少しずつ強くなるよ。
今のつらさはずっと続くわけじゃない。
親のケンカはあなたの人生のすべてじゃないから、もっと自由に、自分らしく生きていいんだ。
まとめ｜親のケンカに巻き込まれず、あなた自身を大事にしよう
- 親のケンカはあなたのせいじゃない
- 無理に仲裁しようとしなくてOK。まずは自分を守ることが大切
- 気持ちを吐き出せる場所を持つことは心の栄養
- 家の外に「自分だけの居場所」を作っていいんだよ
- 好きなことや運動で気分転換するのも効果的
最後に伝えたいのは、
「親の問題に振り回されずに、自分の人生を歩もう」ってこと。
あなたには、あなたの人生がある。
少しずつでいいから、自分を大切にする選択をしていこう。
